التدخين نوع خطير من أنواع الإدمان وسبب رئيسي للوفاة. ما يمنع الناس من الإقلاع عن التدخين ليس إفتقارهم للوعي بل أعراض الانسحاب اللعين. هذا الخوف أكبر من الخوف من الأمراض (وهو أمر قابل للنقاش) ويؤدي للكثير من الصعوبات والتحديات النفسية، والجسدية، والعاطفية.
مجرد نفس… ما هو الضرر؟
نفس آخر…
نوبات النهم الشديد لا تتوقف أبدًا .. أليس كذلك؟
كسر العادة:
المدخنون ليسوا أشخاصًا سيئين. دعونا نوضح الأمور. يدخن الناس لتخليص أنفسهم من التوتر والحصول على نشوة النيكوتين. مطلوب ما هو أكثر بكثير من مجرد التوقف ببساطة للتخلص من هذا الفخ العميق، وبدون معاناه.
فن التغيير:
لا تقسوا على نفسك. تحول من العادات الخطرة إلى عادات أقل خطورة، ثم إلى عادات بلا مخاطر نسبيًا ثم قلل شدتها مع استبدالها في الوقت نفسه ببدائل صحية. وكافئ نفسك من حين للآخر. على سبيل المثال، بدل من السجائر إلى السيجار (لأن أوراق السجائر المصنعة أكثر خطورة من التبغ العادي). عندما تشعر بأنك مستعد، خذ خطوات صغيرة لبدائل عشبية وخالية من القطران. ثم، في النهاية تحول للشكل الأكثر أمناً، أي الـفيبينج – Vaping، حيث أنه يخلو من أي مادة كيميائية أو قطران، كما أنه يعتمد على التسخين وليس الحرق.
قد تمر بنوبات النهم الشديد، أو الشعور بالوخم، أو التعرق، أو الصداع، أو الأرق، أو القلق، أو التوتر، أو الاكتئاب إذا ما توقفت عن التدخين فجأة. عامل نفسك كطفل: لا تكن قاسيًا على نفسك. امنح نفسك بعض الوقت للتحول إلى بدائل صحية.
الراحة وتجديد النشاط:
احصل على راحة وفيرة. استرح بين ساعات العمل المجهدة وجداول الأعمال. دع جسمك وعقلك يسترخيان. تأمل، وإسمع موسيقى هادئة ودع عقلك يعرف أنك بخير تمامًا.
غذ روحك:
تناول وجبات مغذية في الوقت المناسب: جدد نظامك الغذائي. تخلص من الوجبات مفرطة الزيوت، والكربوهيدرات، والأطعمة مفرطة السكريات من قائمة طعامك واستبدلها بخيارات صحية أكثر. من يقول أن إتباع نظام غذائي صحي شيئاً مملًا؟ عصائر لذيذة، وسلطات، وأطباق اللحوم المغذية، والحلويات الخالية من السكر. اصنع الفرق لتعرف الفرق!
درب جسمك لتدرب عقلك:
خطط نظامًا لممارسة التمارين الرياضية. ارفع الأثقال. قبل أن تلاحظ، ستتحول بالفعل لأسلوب حياة أكثر صحة. من يدري، قد ترغب في أن تشارك بسباق ماراثون غدًا!
دعهم يعرفون أنك قد أقلعت عن التدخين. تقديرهم سيساعدك كثيرًا في ردعك عن إشعال سيجارة أخرى. لا فرحة ستبهجك مثلما سيبهجك التخلص من هذه العادة المدمرة.
لذلك بغض النظر عن الشدائد التي تواجهها في التغلب على التدخين، التزم بمحاولتك في الإقلاع عنه. عندما ينتهي الكفاح، سينتهي بك الأمر وأنت تشعر على نحو أفضل وسيضفي المزيد من الجودة والوقت لحياتك. ابتهج، حيث لا شيء مستحيل.
اركل مؤخرات خصومك بنَفَسْ من الفيب – vape. اركل أعقاب السجائر تلك بالسوائل الإلكترونية الرائعة الطعم ومودات الـفيب vape المثيرة! في أعماقنا، نحن جميعًا أطفال صغار يحبّون أن يكونوا محبوبين، وأن يتم احترامهم وتدليلهم.
